北京拓展训练攻防箭运动是锻炼身体的一种有效手段，可以提高力量耐力、速度耐力、呼吸耐力等，并且可以练习···
北京拓展训练项目介绍：
每个队伍一桶水、一个空桶，若干puc管，空桶距离装满水的水桶20-40米，队员需要通过有限的puc管将水从一端运送到另一端。最后看哪个队伍运送的水最多。
北京拓展训练心得收获：
体会团队内各角色的合理分工，培养主动沟通意识，突破思维定式；
学会时间管理，灵活调整目标、路线方法的能力；
培养团队群策群力、调查研究，认真计划，寻求解决问题的有效方法和手段；
通过北京拓展训练项目使我们成为一个真正能够发现问题，解决问题的战略团队，伙伴们各司其职，各负其责，在拓展训练活动中找到黄金点，团队间不断的磨合，形成一种默契。使团队的力量能发挥到极致。
拓展训练中的每个训练都使团队中的每个队员提高了胆识，克服了种种困难。拓展活动中我深深体会到团队的重要性，同时我也学会了如何突破自己心里的极限。拓展训练是短暂的，影响是深远的。
