北京拓展训练攻防箭运动是锻炼身体的一种有效手段，可以提高力量耐力、速度耐力、呼吸耐力等，并且可以练习···
为期一天的北京拓展训练活动，它不同于传统的教学方式，而是真正以学员为中心，就是让大家通过设置的一系列的项目（团队建设，个人挑战等），通过拓展活动内容，将内容转换为学员的经验和习惯，使学员内心得到转变。从项目活动中体会、感悟人生。
北京拓展训练活动中穿越电网惊险刺激的项目，激发了团队们的个人潜能。我做了小队的队长。我从来没做过这些，这对于我来说是一次历练自己的时机，尽管我队长做的欠好但这次历练让我领会到了许多的东西。曾经的我只想过对自己担任从没想过替他人承当职责，这次出来担任队长我就现已想到了要承当队员的职责我依然出来做这个队长。由于只要能担的起职责的人才干越走越远。
北京拓展训练活动是一种对生活的感悟，一种对艰辛的体验，从学员们做项目之前的组队到做项目时的同生死、共患难的拼搏精神，能真正体会到个人与个人，团队与团队，个人与团队，这之间的关系，拓展训练更多的是对团队合作精神的体现，对个人心理的挑战，让人直面真实的自我，体会团队的力量。
