北京拓展训练攻防箭运动是锻炼身体的一种有效手段，可以提高力量耐力、速度耐力、呼吸耐力等，并且可以练习···
我们在大学期间参加过很多户外活动，但对于户外拓展训练还是很陌生的，也只是在网上了解一下。不过，昨天的拓展训练使我们对拓展训练有了全新的认识。拓展训练是一种户外拓展活动，主要是以自己的亲身经验为基础，通过拓展训练来挖掘自己的潜力，感悟生活道理。拓展对团队的建设和管理有很好的作用，可以培养团队合作意识，可以加强团队的协作，可以加强团队之间的互信，可以增强自信心。
早上9点我们来到了兵者拓展培训基地，在这里，我们首先做了热身运动。拓展训练属于剧烈运动，所以做热身运动可以减少不必要的伤害。接着是分小队，为小队创建属于本队的队名，队歌和口号，以及本队的LOGO，并展示小组的风采。我的小分队被称为“战狼队”，队长是我们队伍中的最高领导人，他将带领我们前进。
拓展培训活动开展得很快，我们的拓展培训项目有“七巧板、有轨电车、珠行万里、动力绳圈.”每个拓展项目都使我们受益匪浅。拓展项目“珠行万里”这是一个团队合作的项目，考验的是团队的合作能力，沟通与交流，协调的能力。拓展项目“有轨电车”也是一个团队合作项目，团队的管理和分配是拓展培训的重要内容。拓展训练能增强团队合作意识，认识自身的潜力，坚持不懈地战胜困难，以及人际交往、团队融合等方面都能显著提高。
